Lunes
Lunes
Este dia, el primero del entrenamiento, no tiene que ser necesariamente lunes, empezaremos por la mañana con dos ejercicios del grupo muscular que continues por la tarde. A lo largo lo vamos a hacer asi para desarrollarlo bien , yo, el preparador de este entrenamiento e elegido el grupo muscular superior, por la sencilla razon es que si eres una persona flaca tripa no te hace falta...
Indicaciones especificas para este dia.
No te lo tomes a la tremenda, ves despacito con los pesos que te colocas las o la primera semana trata de acondicionar a tu cuerpo, acostumbrarle.
Si decides tomarte suplementos que venden en las tiendas, en mi opinion todabia no as gastado ni proteinas, ni vitaminas ni nada, apartir de la segunda o finales de semana empieza, de forma indicada por especialistas. Yo, me tomo la proteina todos los viernes o tercer dia ya que lo que no necesita el cuerpo, lo desecha como las proteinas de mas. En el apartado de nutricion te lo detallamos más
Lo que si se recomienda es la creatina, puesto que es la que hace que se recupere el musculo mas rapidamente actuando como engrase de los musculos y medio bioquimico de recomposicion del musculo. Despues del ejercicio. En el apartado de nutricion te lo detallamos más.
