Culturismo
Culturismo
Estos entrenamientos son de ejercicio isométricos
lo cual predomina la energía anaerobia, son de escasa duración y provocan serios cambios funcionales en el cuerpo.
lo cual predomina la energía anaerobia, son de escasa duración y provocan serios cambios funcionales en el cuerpo.
Estas pautas que describimos no valen para todas las personas devido a su requerimiento de sacrificio, ganas, cualidades fisicas de cada uno, historial de enfermades. Si usted a pesar de todas estas advertencias quiere realizar lo indicado sera bajo su responsabilidad. Dirigido a personas:
-Con plenas facultades fisicas como siquicas.
-Sin impedimento de enfermedad, cualquier enfermedad.
-De poco peso queriendo aumentarlo rapidamente.
-Transformar la grasa en musculo.
-Con plenas facultades fisicas como siquicas.
-Sin impedimento de enfermedad, cualquier enfermedad.
-De poco peso queriendo aumentarlo rapidamente.
-Transformar la grasa en musculo.
Se clasifican según el volumen de la masa muscular empleado, concentracion de fuerza en el musculo, costo funcional, etc.
•Local: involucran menos de 1/3 de la masa muscular total. ejercicios con miembros superiores o inferiores que provocan cambios mínimos en el organismo. Sera el que usemos mas por motivo del coste energetico.
•Regionales: participan entre 1/3 a 1/2 de la masa muscular total, miembros superiores y tronco. Lo usaremos para trabajar el tipo de desarrollo afinandolo aun mas.
•Globales: Ejercicios en donde participan más de la mitad del volumen de la masa muscular total, provocando cambios en el organismo. Usaremos los menos posibles ya que se sufre un desgaste bastante acusado.
Como ya añadimos mas adelante utilizaremos dos tecnicas de realizacion de los ejercios. La captacion y obtencion de fuerza en el musculo seran:
•Concéntricos: Cuando la modificación de la métrica es hacia el centro del músculo.
(Tecnica toisier)
•Excéntricos: Cuando la modificación de la métrica es hacia los extremos del músculo
(Tecnica muller)
(Tecnica muller)
